Blog für ein gesundes Leben
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One Meal a Day (OMAD) ist eine Form des Intervallfastens, bei der man innerhalb von 24 Stunden nur eine Mahlzeit zu sich nimmt. Der restliche Tag wird gefastet – lediglich kalorienfreie Getränke wie Wasser, schwarzer Kaffee oder ungesüßter Tee sind…
Warum die Ernährung entscheidend ist Training ist der Reiz – Ernährung ist die Antwort. Wer effektiv Muskeln aufbauen möchte, muss nicht nur regelmäßig und gezielt trainieren, sondern auch richtig essen. Ohne ausreichende Energie- und Nährstoffzufuhr bleibt der Muskelaufbau aus –…
Ein Wellnessurlaub muss nicht nur Erwachsenen vorbehalten sein. Immer mehr Hotels in Deutschland und Österreich kombinieren Spa- und Entspannungsangebote mit kindgerechten Freizeitmöglichkeiten. Wellnessurlaub mit der Familie: So können Eltern abschalten, während die Kleinen bestens betreut sind – oder alle gemeinsam…
Meal-Prepping leicht gemacht: Gesund essen trotz Stress: Meal-Prepping – also das vorbereitende Kochen von Mahlzeiten – ist längst kein Trend mehr, sondern für viele ein echter Gamechanger. Ob im hektischen Büroalltag, zwischen Familie und Freizeit oder auf Reisen: Wer sich…
Kreuzschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden unserer Zeit. Nahezu jeder Erwachsene erlebt im Laufe seines Lebens mindestens einmal Schmerzen im unteren Rücken. Die Ursachen reichen von einfachen Muskelverspannungen bis hin zu komplexen Erkrankungen der Wirbelsäule. Wer die Hintergründe kennt, kann…
Blutdruck im Alter: Normwerte, Risiken und wann ein Arztbesuch wichtig ist Ein stabiler Blutdruck ist einer der wichtigsten Bausteine für die Herz-Kreislauf-Gesundheit. Mit zunehmendem Alter verändern sich unsere Blutgefäße und damit oft auch die Blutdruckwerte. Aber was gilt als normal?…
Burnout erkennen und vorbeugen – Warnsignale ernst nehmen: Immer mehr Menschen fühlen sich im Alltag ausgebrannt, überfordert und dauerhaft erschöpft. Was früher oft belächelt wurde, ist heute als ernstzunehmende Gesundheitsstörung anerkannt: das Burnout-Syndrom. Doch wie lässt sich Burnout erkennen, bevor…