Doktor Fit - Blog für ein gesundes Leben
Doktor Fit - Blog für ein gesundes Leben
Olivenöl fürs Gehirn: Kann ein Löffel am Tag das Demenzrisiko senken? Olivenöl gehört längst zu den Klassikern einer gesunden Ernährung. Vor allem aus der mediterranen Küche ist es kaum wegzudenken. Bekannt ist auch, dass hochwertiges Olivenöl aufgrund seiner ungesättigten Fettsäuren…
Warum gutes Hören beim Sport oft unterschätzt wird, besonders für Fitness ab 50 Wer fit bleiben möchte, denkt meist zuerst an Krafttraining, Ausdauer, gesunde Ernährung und ausreichend Schlaf. Tatsächlich gehören diese Faktoren zu den wichtigsten Bausteinen für ein langes und…
Mit Anspannung zur Entspannung durch progressive Muskelentspannung. Stress gehört für viele Menschen zum Alltag. Dauerhafte Anspannung kann jedoch nicht nur die Psyche belasten, sondern auch zu Muskelverspannungen, Schlafproblemen, Kopfschmerzen und erhöhtem Blutdruck führen. Eine einfache und wissenschaftlich gut untersuchte Methode,…
Die Fitnessbranche lebt von Abwechslung. Ständig werden neue Trainingsprogramme, Geräte, Challenges und angeblich revolutionäre Übungen präsentiert. Dadurch entsteht leicht der Eindruck, der Körper benötige jede Woche einen neuen Trainingsreiz. Das stimmt nur zum Teil. Hier sind sechs Übungen für Männer…
Viele Menschen halten lautes Schnarchen für lästig, aber harmlos. Tatsächlich kann dahinter jedoch eine ernstzunehmende Schlafstörung stecken: Schlafapnoe. Dabei kommt es während des Schlafs immer wieder zu kurzen Atemaussetzern. Die Betroffenen merken das oft selbst gar nicht, leiden aber tagsüber…
Schlechter Schlaf beginnt oft unscheinbar. Man wacht morgens verspannt auf, der Nacken ist steif, die Schultern fühlen sich schwer an und der Tag startet bereits mit Müdigkeit. Viele denken zuerst an Stress, Matratze oder Alter. Dabei spielt auch das Kissen…
Nahrungsergänzungsmittel boomen. Vitamin D, Magnesium, Omega-3, Kollagen, Kreatin, Zink, Probiotika, Ashwagandha, Multivitamine – kaum ein Gesundheitsversprechen kommt heute ohne Kapsel, Pulver oder Tropfen aus. Viele Menschen hoffen, mit der richtigen Kombination aus Supplementen fitter, jünger, leistungsfähiger oder widerstandsfähiger zu werden…