Doktor Fit - Blog für ein gesundes Leben
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Einordnung, bevor wir starten: Der Begriff „Vagus Aktivierung“ ist im Wellness Bereich ein Catchphrase geworden. Biologisch ist der Vagusnerv aber nicht „aus“, bis du ihn „an“ schaltest. Er arbeitet ständig, als Hauptnerv des Parasympathikus mit zentralen Aufgaben bei Herz, Atmung,…
Holotropes Atmen ist eine von dem Psychiater Stanislav Grof und seiner Frau Christina Grof in den 1970er Jahren entwickelte Atemtechnik, die tiefgreifende Bewusstseinszustände und Selbsterfahrungen ermöglicht. Der Begriff „holotrop“ stammt aus dem Griechischen und bedeutet „sich auf Ganzheit hinbewegend“. Ziel…
Gesättigte Fettsäuren: Mythos, Risiko, LösungWarum das Thema wieder überall auftaucht! Butter, Käse, Fleisch, Kokosfett: gesättigte Fettsäuren sind kulinarisch beliebt – und gleichzeitig seit Jahrzehnten Teil der Herzgesundheits-Debatte. In letzter Zeit bekam das Ganze zusätzlich Rückenwind durch öffentliche Aussagen, die gesättigte…
Am Ende dieses Artikels findest du den Link zu den Gratis Selbsttests für Krankheiten, damit du direkt zu den Online Fragebögen springen kannst. Gratis Selbsttests für Krankheiten, sinnvoll nutzen Gratis Selbsttests für Krankheiten sind kurze Online Fragebögen, die Symptome, Risiken…
Ergometer sind vielseitige Trainingsgeräte, die sich in Typ, Funktion und Trainingsziel unterscheiden. Sie dienen vor allem der Leistungssteigerung, der Rehabilitation und dem gezielten Herz-Kreislauf-Training. Im Folgenden erhältst du eine umfassende Übersicht über die verschiedenen Ergometertypen, ihre Eigenschaften, Einsatzbereiche und Vorteile.…
Wer schlecht schläft, versucht meist „mehr Schlaf“ zu erzwingen: früher ins Bett, länger liegen bleiben, tagsüber kompensieren. Genau das kann Insomnie stabilisieren. CBT-I (engl. Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia; deutsch oft KVT-I: Kognitive Verhaltenstherapie für Insomnie) setzt an einem anderen…
Wer im Alltag viel sitzt, wenig Zeit hat oder sich „zu müde für Sport“ fühlt, braucht vor allem eins: einen Einstieg, der realistisch ist. Genau dafür wird Zero Training in 5 Minuten gerade so häufig geteilt: kurze Dauer, kein Equipment,…