Doktor Fit - Blog für ein gesundes Leben
Doktor Fit - Blog für ein gesundes Leben
Du sitzt viel, arbeitest konzentriert – und am Ende des Tages zeigt der Schrittzähler wieder „unter 3.000“. Genau hier setzen Walking Pads (auch „Under-Desk-Treadmills“ oder „Schreibtisch-Laufbänder“) an: Sie machen Bewegung nebenbei möglich, ohne dass du Sport „einplanen“ musst. Walking Pad…
Spin-Bikes-Ergometer – Intensives Indoor-Cycling wie im Fitnessstudio Spin-Bikes-Ergometer haben sich in den letzten Jahren vom reinen Studio-Equipment zum beliebten Fitnessgerät für zuhause entwickelt. Wer Indoor-Cycling-Kurse liebt oder ein besonders realistisches Rennradgefühl im Wohnzimmer erleben möchte, kommt an einem Spin-Bike kaum…
Wenn Sie Wach zwischen drei und fünf sind, fühlt sich das selten zufällig an: kein Lärm, kein Alarm – aber der Kopf ist hellwach. Ein populärer Artikel hat das jüngst als „Warnsignal“ des Gehirns beschrieben. (Free Jupiter) Die bessere Einordnung…
Handkurbel-Ergometer, auch Arm- oder Oberkörper-Ergometer genannt, ermöglichen ein Ausdauertraining, bei dem ausschließlich die oberen Extremitäten arbeiten. Statt in die Pedale zu treten, kurbelst du mit den Händen gegen einen regulierbaren Widerstand. Dieser Ergometer-Typ ist besonders wertvoll für Menschen mit eingeschränkter…
Viele „Ernährungslisten“ im Netz arbeiten mit Verboten. Sinnvoller ist ein realistischer Blick: Mit zunehmendem Alter reagieren Blutdruck, Cholesterin, Blutzucker und Verdauung oft empfindlicher – und auch Medikamente spielen häufiger eine Rolle. Essen ab 60 vermeiden: Es muss nicht immer Diät…
Warum „Wie oft duschen, wie baden“ keine Einheitsantwort hat! Die Frage „Wie oft duschen, wie baden“ klingt simpel – ist es aber nicht. Hauttyp (trocken, fettig, empfindlich), Klima, Sportpensum, Beruf (Staub, Öl, Pflegeberufe), Alter und bestehende Hautkrankheiten entscheiden darüber, was…
Ein Paddelergometer ist eine spezielle Form des Ruderergometers, bei dem eine paddelähnliche Zugbewegung im Vordergrund steht. Das Prinzip ist aber identisch: Du sitzt auf einer Bank oder einem Sitzschlitten und ziehst einen Griff rhythmisch zu deinem Oberkörper, während Beine, Rumpf…