Blog für ein gesundes Leben
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Stress abbauen durch Bewegung: So wirkt Sport auf Körper und Psyche Warum Bewegung bei Stress hilft Stress gehört für viele Menschen zum Alltag – sei es durch Arbeit, Familie oder ständige Erreichbarkeit. Doch chronischer Stress belastet nicht nur die Psyche,…
Die ansteigende Zahl der Mädchen mit Essstörungen ist ein Weckruf für Gesellschaft, Familie und Politik „Ich wollte nur gesünder leben – und habe fast mich selbst verloren.“So beschreibt eine 19‑Jährige im Klinikgespräch ihren Weg in die Magersucht: alles begann mit…
Entzündungen sind nicht nur eine natürliche Reaktion des Körpers auf Verletzungen oder Infektionen – sie können auch still und chronisch verlaufen. Diese sogenannten stillen Entzündungen stehen im Verdacht, zahlreiche Erkrankungen zu begünstigen: von Arthrose, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen bis hin zu…
10 Minuten Workouts: Fit werden ohne Geräte und ohne Ausreden Du hast keine Zeit für Fitness? Dann hast du 10-Minuten-Workouts nötig. In einer Welt voller Termine, Verpflichtungen und Alltagsstress klingt ein intensives Training wie ein weiterer Punkt auf der To-do-Liste.…
Entzündungen im Körper – die stillen Krankmacher: Entzündungen sind Teil unseres natürlichen Abwehrsystems – sie helfen, Infektionen zu bekämpfen und Verletzungen zu heilen. Doch wenn Entzündungen chronisch und „still“ verlaufen, können sie langfristig zur Bedrohung für die Gesundheit werden. Sogenannte…
One Meal a Day (OMAD) ist eine Form des Intervallfastens, bei der man innerhalb von 24 Stunden nur eine Mahlzeit zu sich nimmt. Der restliche Tag wird gefastet – lediglich kalorienfreie Getränke wie Wasser, schwarzer Kaffee oder ungesüßter Tee sind…
Warum die Ernährung entscheidend ist Training ist der Reiz – Ernährung ist die Antwort. Wer effektiv Muskeln aufbauen möchte, muss nicht nur regelmäßig und gezielt trainieren, sondern auch richtig essen. Ohne ausreichende Energie- und Nährstoffzufuhr bleibt der Muskelaufbau aus –…