Blog für ein gesundes Leben
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Ergometer sind vielseitige Trainingsgeräte, die sich in Typ, Funktion und Trainingsziel unterscheiden. Sie dienen vor allem der Leistungssteigerung, der Rehabilitation und dem gezielten Herz-Kreislauf-Training. Im Folgenden erhältst du eine umfassende Übersicht über die verschiedenen Ergometertypen, ihre Eigenschaften, Einsatzbereiche und Vorteile.…
Wer schlecht schläft, versucht meist „mehr Schlaf“ zu erzwingen: früher ins Bett, länger liegen bleiben, tagsüber kompensieren. Genau das kann Insomnie stabilisieren. CBT-I (engl. Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia; deutsch oft KVT-I: Kognitive Verhaltenstherapie für Insomnie) setzt an einem anderen…
Wer im Alltag viel sitzt, wenig Zeit hat oder sich „zu müde für Sport“ fühlt, braucht vor allem eins: einen Einstieg, der realistisch ist. Genau dafür wird Zero Training in 5 Minuten gerade so häufig geteilt: kurze Dauer, kein Equipment,…
Du sitzt viel, arbeitest konzentriert – und am Ende des Tages zeigt der Schrittzähler wieder „unter 3.000“. Genau hier setzen Walking Pads (auch „Under-Desk-Treadmills“ oder „Schreibtisch-Laufbänder“) an: Sie machen Bewegung nebenbei möglich, ohne dass du Sport „einplanen“ musst. Walking Pad…
Spin-Bikes-Ergometer – Intensives Indoor-Cycling wie im Fitnessstudio Spin-Bikes-Ergometer haben sich in den letzten Jahren vom reinen Studio-Equipment zum beliebten Fitnessgerät für zuhause entwickelt. Wer Indoor-Cycling-Kurse liebt oder ein besonders realistisches Rennradgefühl im Wohnzimmer erleben möchte, kommt an einem Spin-Bike kaum…
Wenn Sie Wach zwischen drei und fünf sind, fühlt sich das selten zufällig an: kein Lärm, kein Alarm – aber der Kopf ist hellwach. Ein populärer Artikel hat das jüngst als „Warnsignal“ des Gehirns beschrieben. (Free Jupiter) Die bessere Einordnung…
Handkurbel-Ergometer, auch Arm- oder Oberkörper-Ergometer genannt, ermöglichen ein Ausdauertraining, bei dem ausschließlich die oberen Extremitäten arbeiten. Statt in die Pedale zu treten, kurbelst du mit den Händen gegen einen regulierbaren Widerstand. Dieser Ergometer-Typ ist besonders wertvoll für Menschen mit eingeschränkter…