Was bedeuten Heißhungerattacken? Heißhunger auf bestimmte Lebensmittel kann ein Hinweis darauf sein, dass unser Körper bestimmte Nährstoffe benötigt. Hier ist eine Übersicht darüber, was hinter den häufigsten Gelüsten steckt und welche Lebensmittel helfen können, diese Nährstoffe zu liefern.
Heißhungerattacken: Wenn Sie Süßes verlangen
Ihr Körper könnte Folgendes benötigen:
- Chrom
- Kohlenstoff
- Phosphor
- Schwefel
Lebensmittel, die diese Nährstoffe enthalten:
- Trauben
- Huhn und Rindfleisch
- Fisch
- Eier
- Cranberries
Heißhungerattacken: Wenn Sie Lust auf Limonade haben
Ihr Körper könnte einen Mangel an Kalzium haben.
Lebensmittel, die Kalzium enthalten:
- Milchprodukte wie Käse und Joghurt
- Brokkoli
- Grünkohl
- Sesamsamen
Heißhungerattacken: Wenn Sie Alkohol begehren
Ihr Körper könnte Folgendes benötigen:
- Protein
- Avenin (Haferprotein)
- Kalzium
- Kalium
Lebensmittel, die diese Nährstoffe enthalten:
- Rohe Nüsse und Samen (z. B. Cashews, Walnüsse, Pekannüsse)
- Granola und Haferflocken
- Schwarze Oliven
- Senf
- Rübenblätter, Brokkoli und Grünkohl
- Hülsenfrüchte (z. B. Bohnen, Linsen)
Heißhungerattacken: Wenn Sie Salziges wollen
Ihr Körper könnte einen Mangel an Chlorid haben.
Lebensmittel, die Chlorid enthalten:
- Sellerie
- Oliven
- Rosa Himalaya-Salz
- Leinsamen und Chiasamen
- Walnüsse
- Fettreicher Fisch
Wenn Sie Nicht-Lebensmittel wie Eis, Ton oder Erde essen möchten
Dies könnte ein Hinweis auf Eisenmangel sein (besonders häufig während der Schwangerschaft).
Lebensmittel, die Eisen enthalten:
- Fleisch (z. B. Rindfleisch, Huhn)
- Hülsenfrüchte (z. B. Bohnen, Linsen)
- Blattgemüse wie Spinat, Grünkohl und Rübenblätter
- Getrocknete Aprikosen
Wenn Sie unbedingt Schokolade verlangen
Ihr Körper könnte einen Mangel an Magnesium haben.
Lebensmittel, die Magnesium enthalten:
- Rohe Nüsse und Samen (z. B. Cashews, Walnüsse, Pekannüsse)
- Hülsenfrüchte (z. B. Bohnen)
- Früchte wie Bananen, Avocados, Spinat und Melonen
Wenn Sie Tee oder Kaffee brauchen
Dies könnte ein Hinweis auf Eisenmangel sein.
Lebensmittel, die Eisen enthalten:
- Fleisch (z. B. Rindfleisch, Huhn)
- Hülsenfrüchte (z. B. Bohnen, Linsen)
- Blattgemüse wie Spinat, Grünkohl und Rübenblätter
- Getrocknete Aprikosen
Hören Sie auf Ihren Körper!
Heißhunger ist oft ein Signal dafür, dass Ihrem Körper bestimmte Nährstoffe fehlen könnten. Anstatt zu ungesunden Alternativen zu greifen, können Sie gezielt Lebensmittel wählen, die diese Bedürfnisse stillen und gleichzeitig Ihre Gesundheit fördern.
